よもぎの力で健康をサポートする福岡市のサロンHot healing salon La Luce
福岡市中央区天神2-3-10 
天神パインクレスト723
  1. 瘦せやすい体になる秘密は基礎代謝にあり♬
 

瘦せやすい体になる秘密は基礎代謝にあり♬

2017/12/14

 こんにちは

 

 最近の福岡市は寒い日が続いてますね⛄

こんなに寒いと外に出るのも億劫になってしまい、気が付いたら体重が増えてた!なんてことありませんか?

今日は冬太りを防ぐための【 基礎代謝 】についてお話します。

 

 基礎代謝とは何もしていない状態で消費する必要最小限のエネルギーです(*^^*)

テレビを見ているときや、寝ているときでも消費されている基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとっては重要なポイントになります。

ちなみに、基礎代謝は加齢とともに低下してしまいます(+_+)

 

 この基礎代謝がなぜ重要かというと、代謝のうち6〜7割を占めるからなんです。

残りは運動による消費が2〜3割、食事による消費が1割と言われています。

ハードな運動やむやみな食事制限を頑張るよりも、基礎代謝をアップさせるほうが効率のよいダイエットに繋がるのです

 

 基礎代謝量を高めると、消費エネルギーを増やして太りにくい体を作りますが、

この他にも、基礎代謝を高めることで体に良い効果はいくつかあると言われています。

 

 まずは美容面からお伝えすると、基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、

新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなります。

細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も含めて若返るということです。

 

 すると、内臓そのものの働きが良くなり、内臓脂肪が燃焼されます。美容面だけでなく、健康面にも良い効果をもたらしてくれるんです。

最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。

内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。

基礎代謝を高めて、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。

 

 また、便通も良くなり、利尿効果が高まる効果も期待できます。まさに体の中からも外からも綺麗になれるのでいいこと尽くしなんです

 

 その基礎代謝と深く関係しているのが、体温です。

体温を1℃上げると代謝は約12%上がると言われています。低体温=代謝の衰えであり、それが肥満へと結びつくのです。

日常的に体を温めることを意識し実践すると、代謝も上がり、瘦せやすい体が作られるのです。

 

 冬⛄は温まって汗をかく機会が少なくなりますよね。よもぎ蒸しで芯から温まることを習慣にして、基礎代謝を高めませんか?💛

 

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