よもぎの力で健康をサポートする福岡市のサロンHot healing salon La Luce
福岡市中央区天神2-3-10 
天神パインクレスト723
  1. 健康美人は寝ている間に作られる
 

健康美人は寝ている間に作られる

2017/10/31

 こんにちは💗

 いきなりですが皆さん、良質な睡眠ってとれていますか?
La Luceに来られるお客様のカウンセリングをしていると睡眠障害で悩まれている方が
意外と多くいらっしゃいます。

ベットに入ったのに寝つきが悪い・・・
夜中に何度も起きてしまう・・・
毎朝、寝起きが悪くてなかなか起きれない・・・

というような声を聞きます。

 睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れる恐れがあります。
その結果ホルモンバランスも崩れてしまうという悪循環を引き起こしてしまうのです😢
また、お肌にハリや髪をツヤツヤにしてくれる エストロゲンという女性ホルモンの分泌が低下します。
健康だけでなく、美容的にも影響を及ぼすのです。

まさに、良質な睡眠は必要不可欠!!

そこで今日から始められるコツを少しご紹介いたします( ˘ω˘)

      ★就寝の1〜2時間前から、スマホや蛍光灯は見ない!
       眠りを促すメラトニンの分泌を阻害してしまう原因が、スマホやパソコン、蛍光灯の光など・・・。
       眠る1〜2時間前には部屋の照明を暗くして、質の良い睡眠をとる準備を始めましょう。

      ★少しだけカーテンを開けて眠る
       先ほどお話ししたメロトニンは太陽の光を浴びると約15時間後に再分泌され始めます。
       良い睡眠サイクルをつくるためにも、太陽の光を浴びることの環境を整えましょう。

      ★体を温めて眠る
       人は手足の血流が良くなり、体の中心の温度が下がることで眠りに入り熟睡することができると言われています。
       しかし、もともと体温が低い人はそれ以上体温を下げられないため、
         なかなか寝付けず、睡眠不足などになってしまうのです。
       眠る前に入浴やストレッチなどで体を温めるようにしましょう。


 よもぎ蒸しをすることで体が温まるだけでなく、実は座っているだけで300キロカロリー消費すると言われています。
これはエアロビ1時間と同じくらいのカロリー消費でよもぎ蒸しが終わった後には心地よい疲労感があります。
お客様からもよもぎ蒸しをした日はぐっすり眠れたというお声を何件も頂きました。

 これから寒くなり、足先が冷たくてなかなか眠れない日々が続く方は 是非1度 LaLuce にお越しくださいませ💕
心も体もポカポカにして健康美人を目指しましょう♪

Hot healing salon La Luce

電話番号:092-791-8515

お客様用の番号ですので営業電話はご遠慮ください


所在地 :福岡市中央区天神2-3-10 パインクレスト723

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定休日 :毎週水曜日、第2、4日曜日

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